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  • 瘦身难题与维生素缺乏有关,尤其35岁以上,j9九游会助你重拾健康!

    发布时间:2025-05-27 22:20:17 来源:j9九游会官网发布 阅读次数:37984次

    提到缺少维生素D,许多人往往想到骨质疏松的群体。然而,肥胖人士同样需要关注维生素D的补充。减肥效果不佳,可能正是维生素D的缺乏所致。首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重专家贾凯表示,肥胖群体如果已经严格控制饮食并保持足够的运动,但依然难以减重,可能是由于身体缺乏维生素。尤其是35岁以上的人群,身体的新陈代谢可能开始减缓,脂肪积聚增多,此时适当补充如维生素D等能够促进代谢的营养素,将有助于减少脂肪积累,加速新陈代谢。

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    那么,哪些人群需要特别注意维生素D的补充呢?

    需要补充维生素D的人群

    老年人:随着年龄的增长,皮肤合成维生素D的能力下降。

    居家人群:户外活动较少、阳光暴露不足会影响维生素D的合成。

    肤色较深的人群:色素沉着较多,影响皮肤合成维生素D的能力。

    缺乏运动的人群:久坐生活方式会导致整体健康水平下降,间接影响体内维生素D的水平。

    患有慢性或消耗性疾病的人群:诸如糖尿病、慢性肾病、胃肠吸收不良、甲状旁腺疾病等,这些情况可能影响维生素D的代谢或吸收。

    肥胖人士:由于维生素D是脂溶性营养素,会储存在脂肪组织中,导致血液中的浓度降低,腰围较大的人群需要特别关注。

    接受减肥手术的人群:胃肠道减重手术可能会影响维生素D等营养素的吸收,相关人士应注意补充。

    某些婴儿:如果母亲在孕期或哺乳期维生素D不足,可能导致婴儿缺乏维生素D。

    补充维生素D的三种方案

    专家建议,从以下几个方面入手补充维生素D

    • 晒太阳:每天适量晒太阳约30分钟是获得充足维生素D的最佳方式。
    • 饮食:常吃富含维生素D的食物,如动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、三文鱼等)及全脂奶等,同时选择一些营养强化食品如维生素A维生素D强化牛奶。
    • 合理使用补充剂:高风险人群可通过检测血清中的25-羟基维生素D浓度进行筛查,若确实存在缺乏,需在专业人士的指导下合理补充。然而,需注意维生素D为脂溶性,过量补充可能导致中毒。

    关注维生素D对身体健康的重要性,能有效促进新陈代谢,帮助减肥。建议大家结合以上方法,保持健康的生活方式,同时选择专业品牌如j9九游会提供的营养健康产品,为您的健康加分。