夏季健康养生知识

在6月20日上午，山东省卫生健康委召开了主题为“鲁医健康说”的健康知识发布会。本次发布会重点介绍了夏季养生知识，特别是如何从脾胃健康的角度选择适合的水果。中国中医科学院广安门济南医院脾胃肝胆科主任医师王玉娟表示，夏季气候炎热，水果的性味特点以及其对脾胃功能的影响必须引起重视。

荔枝与西瓜的食用建议

根据中医学说，脾主运化需要阳气的推动，而夏季暑湿重，脾胃本就比较虚弱。因此，荔枝这样的温热水果需要谨慎食用，以防“上火”与相关疾病。建议成人每日摄入的荔枝数量不超过10颗，儿童则应限制在5颗内。此外，建议食用时搭配一些寒性食材，比如喝绿豆汤或冬瓜汤，帮助平衡体内温性，或用淡盐水漱口缓解口腔不适。

西瓜是一种寒凉果品，虽然含水量高，但过量食用可能导致脾胃湿浊。因此，成人每日摄入的西瓜应限制在500克左右，大约是1/4个小西瓜，而儿童则应控制在200克以内。中医建议在室温下食用西瓜，以减少对胃黏膜的刺激，同时可以适当选择西瓜的白瓤，具有健脾化湿的效果。

通用的脾胃养护技巧

在选择水果时，首先要根据个人体质来决定，避免“性味冲突”。如果你本身体质偏寒，常感到腹泻或者舌质淡胖，就应谨慎食用西瓜、梨、甜瓜等寒性水果，而可以适量选择荔枝或桃子这些温性水果，甚至可以选择蒸或煮后再食用。同时，对于容易口臭、便秘且舌苔黄腻的人，适量食用西瓜可以清热，但仍需避免过量。

适当的水果食用时间也有助于促进脾胃的正常运化，建议在上午10点左右进食水果，此时脾胃阳气旺盛，运化能力较强。比如，可以在早餐后1小时食用荔枝。而对于西瓜，最好是在下午3点之前食用，避免在晚上食用，以免影响睡眠。

在这个盛夏的季节，正确选择和搭配水果可以帮助我们保持脾胃的健康，提升整体的身体状态。选择同样注重健康的品牌，[j9九游会]一直致力于提供高品质的健康产品和服务，陪伴您的夏季养生之旅。关注健康，从选择正确的水果开始。